trening jak

Chodzi mi o to jaki trening zastosowac? Normalny na mase, czy moze hst? Jak z dieta? Czy moge ograniczyc weglowodany na rzecz tluszczy?

jaki to jest trening normalny na mase? imo jak wracasz to fbw jest najlepsze

trening pływacki tak jak każdy inny aerobowy szybkość wytrzymałość tlenowa/beztlenowa siła (wzmocnienie nóg, rąk)

sorry ja dalej nie kumam, po cholere on ma rozpisywac trening na srode i piatek skoro interesuje go tylko poniedzialek? Jak ja bym sie pytal o booster przedtreningowy a ktos by mi kazal napisac jakim bialkiem uzupelniam diete. Co to ma do rzeczy? Jest w miare konkretne pytanie i mozna dac konkretna odpowiedz po cholere wy go przeswietlacie?

http://www.sfd.pl/Jak_zwiekszyc_obwody_klaty_-t556730.html Jak interesuje ciebie trening klaty to ja tym ćwiczę od kilku lat na raz na 4 miesiące po 6 tyg. Zamiast rozpiętek daj tylko wyciskanie sztangietek. Zastąp progresję. By rosnąć musisz zaskoczyć organizm. Ostatnio regresje stosuję i trochę się ruszyło.

[...] zamiast tego woda/warzywa (np. brokuły)/cukier zastąp słodzikiem. 3. Zacznij od marszobiegów/ porób brzuszki/ przysiady, rozruszaj się. Jeśli od razu zabierzesz się za trening możesz nabawić się kontuzji. 4. Poczytaj podklejone działy/poprzeglądaj dzienniki treningowe. Jak już zdobędziesz tą wiedzę (a tak naprawdę poświęcisz 2-3 wieczory na [...]

Trenujesz 4 lata i nie wiesz jak ułożyć plan? Daj więcej o sobie - poprzendi trening itd. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-24 12:19:58

ale bez przyządów duzo nie zrobisz a podstawowa ławka duzo nie kosztuje jakies 150zl najprostsza.Gorzej bedzie z cięzarmi bo są bardzo drogie i jak bys sobie kupil jedną sztange bylo by dobrze.I juz mozesz zaczynac lekki trening:)

Jeśli chcesz masować to zakup sobie jakiegoś gainera, trening na mase 3 razy w tygodniu po 1,5h powinieneś znaleźć. Dieta to podstawa ale jak mówisz, że masz to nie wnikam Ap ropo masy to słyszałem, że mutant mass jest spoko

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekka skolioza " konsultowałeś trening siłowy z lekarzem lub fizjoterapeutą ? Plan słaby , biceps i triceps na jednej sesji w 1 zestawie - zbędne tak jak wiosłowanie po przysiadzie , czy wycisk za karku . Jesteś wstanie określić obciążenie robocze w bazowych ćwiczeniach ?

Trening wykonujesz w systemie 3 dniowym, owszem. Lecz będzie to wyglądać w ten sposób. Poniedziałek/Czwartek/Niedziela, lub jak sobie dopasujesz. Chodzi o przysiad ze sztangą. Co do ciężaru, nie znam Twojego poziomu wytrenowania. Słuchaj organizmu, dobierz ciężar na tyle aby wykonać założoną liczbę powtórzeń, gdzie dwa ostatnie ruchy, w [...]

A ogólnie mój początkowy trening ma wyglądać tak jak dałem filmiki powyżej?

a co ty w ogóle cwiczysz?30 min trening to troszke mało. 30min to powinna trwać dobra rozgrzewka z rozciąganiem. jak mi powiesz co ćwiczysz to ci dam dalsze wskazówki i ciekawe linki..........

Dostosować trening do aktualnych potrzeb. Nie do ocenienia na forum, spytaj swojego trenera. Jak trener nie wie, zmień trenera.

[...] pytam w tym:) Otóż ja jestem w odwrotnej sytuacji- też 1 cykl, też prolo tylko 7 opakowań czyli 35 ampułek, 200mg e5d. I teraz się zastanawiam czy to nie będzie za długo jak na 1 cykl (ponad 12tygodni). Oczywiście mam dietę, trening 4 razy w tyg, 36tab Clomidu na odblok, 3 amp HCG i nolva w razie czego. Mam 20 lat, 86kg, staż ponad 38 miesięcy.

Mam tyle samo wzrostu co Ty i tyle samo kiedys wazylem. Teraz 41 w bicepsie i 104kg wagi. Nie doszedl bym do tego, gdyby nie zrozumienie po jakims czasie, że dieta, dobry trening i regeneracja jest podstawą! Przez 3 lata treningow zjadlem wiecej paczek ryzu, twarogu i innych kulturystycznych specjałów niz przez cale przedtreningowe zycie. Zacznij [...]

Dział trening w domowych warunkach -jak nie masz sprzętu

A ja w sumie to dokońca nie iem jak to jest z tymi zakwasami. Według mnie dobrze jeśli występują. Jeżeli u mnie dzień po treningu ani troche nie wystpęują zakwasy to następny trening wygląda już troche inaczej. Moze ktos odpowie na temat tych zakwasów?

Młody jesteś, nie powinieneś stosować tego typu suplementów (scorch). Dieta i odpowiedniej intensywności trening aerobowy w zupełności by wystarczył. Jak już weź sobie tylko jedno opakowanie scorcha i nie szalejąc z dawkami zacznij od 2x1kaps. następnie 2x2kaps. i nie więcej. Witaminy - zawsze się przydadzą. Bcaa - zastanów się wpierw czy warto. [...]

ok udzielam odpowiedz: zbedne dla ciebie sa te suplementy. A gdybanie nad aminokwasami czy bialkiem jest rownie zasadne jak 150 brzuszkow przed snem. Naprawde udaj sie do powyzszych dzialow i poczytaj sobie o tym. TRENING -> DIETA -> SUPLEMENTY DIETY